Амая Томан Оғози тарзи ҳаёти солим ва махсусан нигоҳ доштани ин тарзи зиндагӣ баъзан метавонад хеле душвор бошад. Агар шумо низ хоҳед, ки ба сохтани шахси беҳтари худ шурӯъ кунед ва хоҳед, ки аз барномаҳои гуногун кӯмак гиред, шумо метавонед имрӯз аз панҷ маслиҳат ва ҳилаҳои мо илҳом бахшед.
Ин метавонад бошад шавқи шумо
Вратислав Холуб Рекордҳо
Агар шумо фаҳмед, ки маҳз барои тарзи ҳаёти солими худ чӣ кор кардан мехоҳед, аммо баъзан дар иҷрои вазифаҳои инфиродӣ мушкилот дошта бошед, барномаи Streaks муфид хоҳад буд. Ман шахсан тасмим гирифтам, ки пас аз кӯшиши бемуваффақияти ҳама алтернативаҳои имконпазири пулакӣ ба он сармоягузорӣ кунам ва ман бешубҳа аз ин пушаймон нестам. Дар барномаи Streaks, шумо метавонед ҳадафҳои инфиродӣ муқаррар кунед, иҷрои онҳоро сабт кунед ва аз муваффақияти худ ҳавасманд шавед. Замимаи Streaks дар App Store барои 129 тоҷ, барои 199 тоҷ дастрас аст шумо метавонед бастаро харед , ки дар он ба ғайр аз Streaks, шумо инчунин барномаҳои Streaks Workout ва HealthFace-ро хоҳед ёфт.
Шумо метавонед замимаи Streaks-ро барои 129 крон дар ин ҷо зеркашӣ кунед.
Мутобиқ кардан
Fitify як барномаи воқеии олиҷаноб аз устохонаи эҷодкорони соҳибихтисоси Чехия мебошад, ки бо ёрии он шумо метавонед ба ҳадафи интихобкардаи худ самаранок ноил шавед - хоҳ он аз даст додани вазн, сохтани мушакҳо ё танҳо беҳтар шудани ҳолати ҷисмонии шумо. Fitify имкони машқро бо таҷҳизот ва вазни шахсии худ пешниҳод мекунад ва метавонад як машқеро ҷамъ кунад, ки ба талабот, таҷриба ва ҳолати ҷисмонии шумо мувофиқат кунад. Дар ин ҷо шумо машқҳоро барои тамоми бадан ва қисмҳои алоҳида хоҳед ёфт, ба ғайр аз омӯзиши кардио ва қувва, инчунин тамрин, HIIT ё шояд машқҳои истироҳат мавҷуданд.
Фотогалерея
Шумо метавонед барномаи Fitify-ро дар ин ҷо ройгон зеркашӣ кунед.
Ҷадвалҳои калорияҳо
Ғизои дуруст низ ҷузъи ҷудонашавандаи тарзи ҳаёти солим мебошад. Агар шумо хоҳед, ки ба мониторинги истеъмоли калорияҳо, моеъҳо ё макронутриентҳои инфиродӣ шурӯъ кунед, ҷадвалҳои собитшудаи Чехия калорияҳо дар ин самт ба шумо хидмат хоҳанд кард. Дар асоси маълумоте, ки шумо ворид мекунед, барнома даромади тахминии шуморо ҳисоб мекунад, ки шумо метавонед онро ба осонӣ назорат кунед. Ҷадвалҳои калорияҳо базаи васеи хӯрокҳо, нӯшокиҳо ва фаъолиятҳоро бо имкони воридшавии зуд пешниҳод мекунанд.
Фотогалерея
Шумо метавонед барномаи Calorie Tables-ро дар ин ҷо ройгон зеркашӣ кунед.
Вақти фаҳмиш
Тарзи ҳаёти солим маънои ғамхорӣ кардани на танҳо дар бораи ҷисмонӣ, балки ҳолати рӯҳӣ ва некӯаҳволиро дорад. Агар шумо хоҳед, ки усулҳои гуногуни мулоҳиза ва истироҳатро санҷед, аммо шумо ба ҳар ҳол дар ин самт ноумед шуда истодаед, барномаи Insight Timer ба шумо кӯмак мекунад. Ин як барномаи ройгон аст, ки ба шумо шумораи зиёди барномаҳои гуногуни ҳидоятшаванда ва тозаи мусиқӣ/аудио истироҳат ва медитатсияро бо дарозии гуногун пешкаш мекунад. Доираи васеи эҷодкорон дар барномаҳо ва курсҳои худ саҳм мегузоранд, ки дар байни онҳо шумо бешубҳа якееро, ки ба шумо мувофиқ аст, хоҳед ёфт.
Фотогалерея
Шумо метавонед Insight Timer-ро дар ин ҷо ройгон зеркашӣ кунед.
Автохоб
Хоби босифат қисми ҷудонашавандаи некӯаҳволии умумии рӯҳӣ ва ҷисмонии мост. Агар шумо хоҳед, ки сифат ва ҷанбаҳои гуногуни хоби худро назорат кунед, мо метавонем барномаи Autosleep-ро тавсия диҳем. Тавре ки аз ном бармеояд, ин барнома метавонад хоби шуморо комилан ба таври худкор пайгирӣ кунад - бинобар ин ба шумо лозим нест, ки ба он бигӯед, ки шумо навакак ба бистар даромадед ва хоб карданӣ ҳастед. Ин барномаро корбарон метавонанд бо Apple Watch-и худ истифода баранд, инчунин онҳое, ки соатҳои худро дар хобгоҳ дар хоб мегузоранд. AutoSleep ба шумо таҳлилҳои воқеан муфассал ва муфассали ҳама намудҳои марбут ба хоб ва сифати он медиҳад.
Фотогалерея
Шумо метавонед замимаи AutoSleep-ро барои 129 тоҷ дар ин ҷо зеркашӣ кунед.
