Филип Броз Дар конфронси имсолаи WWDC 2016, Apple версияҳои нави системаҳои оператсионии худро муаррифӣ кард, ки якчанд навовариҳои марбут ба саломатиро дар бар мегиранд. Ширкати Калифорния бори дигар нишон дод, ки ин сегмент, ки чанд сол пеш ворид шуда буд, мехоҳад рушди худро идома диҳад ва марзҳояшро пеш барад, то мониторинги на танҳо ҳолати ҷисмонии мо то ҳадди имкон комил бошад.
Дар назари аввал дар watchOS 3 навоварии хурде пайдо мешавад. Аммо замимаи Breathe метавонад як иловаи хеле ҷолиб бошад, ба шарте ки он ба падидаи солҳои охир, техникаи шуурнокӣ зич алоқаманд бошад. Ба шарофати барномаи Breathing, корбар метавонад муддате таваққуф кунад ва мулоҳиза кунад.
Дар амал ба назар чунин менамояд, ки шумо бояд танҳо як ҷои мувофиқро пайдо кунед, чашмонатонро пӯшед ва диққати худро ба нафаскашӣ ва нафаскашӣ равона кунед. Илова ба визуализатсия дар соат, вокуниши ҳатикӣ, ки тапиши дили шуморо нишон медиҳад, инчунин ба шумо барои истироҳат кардан кӯмак мекунад.
Ҳамчун "маркази саломатӣ" тамошо кунед
Гарчанде ки барномаҳои шабеҳ дар Apple Watch чанд вақт кор мекунанд, масалан Сарвари, аммо бори аввал Apple фикру мулоҳизаҳои ҳатикиро истифода бурд, ки медитацияро ба сатҳи баландтар мебарад. Дарвоқеъ, озмоишҳои клиникӣ нишон медиҳанд, ки мулоҳиза оид ба зеҳнӣ метавонад ба мисли доруҳои дардовар самаранок бошад ва метавонад раванди табиии шифоёбии баданро дастгирӣ кунад. Мулоҳиза инчунин изтироб, афсурдагӣ, асабоният, хастагӣ ё бехобӣ, ки дар натиҷаи дарди музмин, беморӣ ё бандҳои ҳаррӯза ба вуҷуд меоянд, рафъ мекунад.
Шумо дар барномаи нафаскашӣ фосилаи вақтро муқаррар кардаед ва аксари коршиносон мегӯянд, ки даҳ дақиқа дар як рӯз барои оғоз кардан кофӣ нест. Нафасгирӣ инчунин тамоми пешрафти шуморо дар графики равшан нишон медиҳад. Бисёре аз табибон инчунин мегӯянд, ки мо аксар вақт ғуломи ақли худ ҳастем ва вақте ки сари мо ҳамеша пур аст, ҷой барои пайдо кардани фикрҳои муфид ва созанда нест.
То ба ҳол, техникаи тафаккур як масъалаи маргиналӣ буд, аммо ба шарофати Apple, онро метавон ба осонӣ дар миқёси оммавӣ васеъ кард. Ман шахсан ин техникаро чанд сол боз истифода мебарам. Он ба ман дар ҳолатҳои стресс дар идораи духтур, пеш аз имтиҳонҳо ё вақте ки ман ҳис мекунам, ки ман дар давоми рӯз аз ӯҳдаи кор баромада наметавонам ва бояд қатъ кунам, хеле кӯмак мекунад. Дар айни замон, он дар ҳақиқат танҳо якчанд дақиқа дар як рӯз мегирад.
Дар watchOS 3, Apple инчунин дар бораи корбарони аробачаи маъюбӣ фикр мекард ва кори барномаҳои фитнессро барои онҳо оптимизатсия кард. Навакак, соат ба ҷои огоҳ кардани касе, ки аз ҷой бархезад, ба аробачаи маъюбӣ хабар медиҳад, ки ӯ бояд сайру гашт кунад. Дар айни замон, соат метавонад якчанд намуди ҳаракатро муайян кунад, зеро якчанд аробачаҳои маъюбӣ мавҷуданд, ки бо дастҳо бо роҳҳои гуногун идора карда мешаванд.
Ба ғайр аз корбарони дорои маълулиятҳои ҷисмонӣ, Apple дар оянда метавонад ба одамони дорои маълулиятҳои равонӣ ва омехта низ тамаркуз кунад, ки соат барои онҳо як дастгоҳи муоширати беҳтарин гардад.
iPads ва iPhones дар таҳсилоти махсус муддати тӯлонӣ барои эҷоди китобҳои муошират истифода мешуданд. Маъюбони рӯҳӣ аксар вақт бо истифода аз воситаҳои муқаррарии муошират чӣ гуна муошират карданро намедонанд ва ба ҷои он пиктограммаҳо, расмҳо, ҷумлаҳои оддӣ ё сабтҳои гуногунро истифода мебаранд. Як қатор барномаҳои шабеҳ барои iOS вуҷуд доранд ва ман фикр мекунам, ки барномаҳо метавонанд дар экрани соат ба ин монанд кор кунанд ва шояд ҳатто самараноктар.
Масалан, корбар автопортрети худро пахш мекард ва соат корбари додашударо ба дигарон муаррифӣ мекард - номаш, дар куҷо зиндагӣ мекунад, барои кӯмак ба кӣ муроҷиат кардан лозим аст ва ғайра. Масалан, китобҳои иртиботӣ барои дигар фаъолиятҳои маъмулии маъюбон, аз қабили харид ё сафар ба шаҳр ва аз шаҳр низ метавонанд ба Watch бор карда шаванд. Имкониятҳои зиёди истифода вуҷуд доранд.
Соати наҷотбахши ҳаёт
Баръакс, ман хеле қадр мекунам, ки системаи нав функсияи SOS дорад, вақте ки корбар тугмаи паҳлӯи соатро пахш мекунад ва нигоҳ медорад, ки ба таври худкор рақами хадамоти изтирорӣ тавассути iPhone ё Wi-Fi-ро мезанад. Қобилияти занг задан ба кӯмак ба осонӣ ва мустақиман аз дастатон бидуни кашидани телефони мобилии шумо воқеан муфид аст ва метавонад ба осонӣ ҳаётро наҷот диҳад.
Дар ин замина, ман дарҳол дар бораи боз як васеъшавии эҳтимолии "функсияҳои наҷотбахши" Apple Watch фикр мекунам - барномае, ки ба реаниматсияи дилу шуш нигаронида шудааст. Дар амал дар соати начотдихй дастурхои оид ба ичрои масхи бавоситаи дил мумкин буд.
Дар рафти намоиш, аксуламали хаптикии соат суръати дақиқи массажро, ки дар тиб доимо тағйир меёбад, нишон медод. Вақте дар мактаб ин усулро омӯхтам, нафас кашидан ба бадани маъюб муқаррарӣ буд, ки имрӯз ин тавр нест. Бо вуҷуди ин, бисёре аз одамон то ҳол намедонанд, ки чӣ тавр зуд дилашонро масҳ кунанд ва Apple Watch метавонад дар ин маврид ёвари беҳтарин бошад.
Бисёр одамон инчунин ҳар рӯз як навъ дору мегиранд. Ман худам доруҳои сипаршакл истеъмол мекунам ва аксар вақт қабули онҳоро фаромӯш кардаам. Баъд аз ҳама, тавассути корти саломатӣ баъзе огоҳиҳо гузоштан осон мебуд ва соат ба ман хотиррасон мекунад, ки доруи худро истеъмол кунам. Масалан, соати занги система метавонад барои огоҳинома истифода шавад, аммо бо назардошти кӯшишҳои Apple, идоракунии муфассалтари доруҳои шахсии шахс муфид хоҳад буд. Илова бар ин, мо на ҳамеша iPhone дар даст дорем, соат одатан ҳамеша.
Гап на танхо дар бораи соатхо
Дар давоми дусоатаи калидӣ дар WWDC, ин танҳо соатҳо набуд. Хабарҳои марбут ба саломатӣ дар iOS 10 низ пайдо шуданд. Дар Соати зангдор дар сатри поён ҷадвали нави Večerka мавҷуд аст, ки корбарро назорат мекунад, ки сари вақт хоб равад ва вақти мувофиқро дар бистар гузаронад, ки барои ӯ муфид аст . Дар аввал шумо рӯзҳоеро таъин мекунед, ки функсия бояд фаъол карда шавад, соат чанд хоб меравед ва чанд соат мехезед. Он гоҳ барнома ба таври худкор ба шумо дар назди мағозаи роҳат хабар медиҳад, ки вақти хоби шумо наздик мешавад. Субҳ, ба ғайр аз занги анъанавӣ, шумо инчунин метавонед бубинед, ки шумо чанд соат хобед.
Бо вуҷуди ин, мағозаи роҳат сазовори ғамхории бештари Apple хоҳад буд. Маълум аст, ки ширкати Калифорния аз барномаҳои тарафи сеюм ба монанди Sleep Cycle илҳом гирифтааст. Шахсан, он чизе, ки ман дар Вечерка пазмон шудам, давраҳои хоб ва фарқияти байни марҳилаҳои REM ва ғайри REM аст, яъне ба ибораи оддӣ, хоби амиқ ва набуда. Ба шарофати ин, барнома метавонад инчунин метавонад бедоркунии оқилона анҷом диҳад ва корбарро ҳангоми дар марҳилаи хоби амиқ нест, бедор кунад.
Замимаи системавии Health низ тағйироти тарроҳиро гирифт. Пас аз оғози кор, ҳоло чаҳор ҷадвали асосӣ мавҷуданд - Фаъолият, Ҳушёрӣ, Ғизо ва хоб. Илова ба ошёнаҳои баромадан, пиёда рафтан, давидан ва калорияҳо, шумо ҳоло метавонед доираҳои фитнесси худро аз Apple Watch дар фаъолият бубинед. Баръакс, дар зери ҷадвали ҳушёрӣ шумо маълумотро аз Нафасгирӣ хоҳед ёфт. Дар маҷмӯъ, барномаи Health назар ба пештара самараноктар ба назар мерасад.
Илова бар ин, ин то ҳол аввалин бета аст ва мумкин аст, ки мо хабарҳои бештарро дар соҳаи тандурустӣ бубинем. Аммо, маълум аст, ки сегменти саломатӣ ва фитнес барои Apple хеле муҳим аст ва он ният дорад, ки онро дар оянда густариш диҳад.
Ин чӣ сафсата аст? Магар имруз ба тани маъюб нафас кашидан муътадил нест? Он чизе ки шумо менависед сафсата аст. Массажи дил анҷом дода мешавад, ки хун ҳатто дар ҳолати ғайрифаъол будани дил дар бадан гардиш кунад. Ва агар хуни оксигендор дар бадан гардиш кунад, он бешак бадтар аз хуни оксигендор аст... ин монанди он аст, ки об дар компютер хунук шавад, ки манбаи сард дар гардиш набошад ва об танҳо гардиш мекард. Ҳамин мантиқ. Нафасгирии даҳон ба даҳон аз он сабаб шудааст, ки онҳо намехоҳанд, мутаассифона. Аммо гуфтани он, ки имрўз дигар "иљро нашудааст" гапи тамоман бењуда аст. Ман инро ба ҳар касе, ки ҳуҷҷатҳои мошин дорад, тавсия медиҳам. https://www.youtube.com/watch?v=X5OLbU1S5NY
Шумо хато мекунед, имрӯз табибон воқеан танҳо масҳ кардани дилро бидуни нафаскашии сунъӣ тавсия медиҳанд.
Имсол ман се курси ёрии таъҷилӣ ва як курси мураббии шахсӣ доштам. Тибқи стандартҳои нав, дар вақти массажи хун дигар нафас гирифтан лозим нест, зеро дар бадан ҳанӯз ҳам ҳаво вуҷуд дорад. Аммо чунон ки лектор ба мо гуфт, агар ин шиносаш бошад хам, нафас мекашад. Дар охир гуфт, ки ин ба хар яки мо вобаста аст, аммо нафас гирифтан шарт нест.
Пас, ман шояд рӯҳӣ ҳастам, аммо шумо то омадани ёрии таъҷилӣ 15 дақиқа вақт доред... ва агар дар баданатон хуни деоксигенатсияшуда 15 дақиқа давр мезанад? Ман мефаҳмам, шояд ин барои ҳама басанда бошад, аммо барои ман не. :)
Ман намегӯям, ки шумо рӯҳӣ ҳастед?. Ман мутахассиси соҳаи тиб ё духтур нестам. Ман танҳо он чизеро, ки онҳо дар курсҳо ба мо гуфта буданд, баён мекунам (якчанд одамон новобаста аз ҳамдигар). Истифодаи оксиген 100% нест, гарчанде ки он кор мекунад, ман гумон мекунам, ки ин 30% аст, аммо ман онро дида наметавонам. Боқимондаҳо ба таври муқаррарӣ нафас мегиранд. Бадан ҳеҷ гоҳ ба тамоми оксиген дар як нафас ниёз надорад. Нафаскашӣ, ки гази карбонро хориҷ мекунад, махсусан муҳим аст. Вақте ки инсон «мурда» мешавад, ҳадафи асосӣ барои мо наҷот додани майна аст ва барои ин миқдори ками оксиген барои чанд вақт кофӣ аст (аксари оксигенро мушакҳо истеъмол мекунанд). Ин мисли он аст, ки вақте шумо дар истироҳат ҳастед, шумо дар як дақиқа тақрибан даҳ нафас мегиред, аммо вақте ки шумо давиданро оғоз мекунед, басомади нафасгирии шумо якчанд маротиба зиёд мешавад ва ин аз он сабаб нест, ки майна ба оксиген бештар ниёз дорад. Намедонам баъд аз кадом вақт ҳуҷайраҳо бидуни дастрасӣ ба оксиген ба мурдан шурӯъ мекунанд, аммо бадани мо як мошини хеле оқил аст ва вақте ки хун ё оксиген намерасад, гардиши хун ба як гардиши хурд кам мешавад, ман дил, майна ва шушро тахмин кунед, боқимондаи бадан ба ҳар ҳол гардиш надорад. Ва онҳо шояд тавассути тадқиқот фаҳмиданд, ки оксигене, ки дар ҳуҷайраҳо мавҷуд аст, барои ғизо додани майна кофӣ аст, илова бар ин, фаромӯш накунем, ки ҳангоми массаж кардан мо ҳамеша шушамонро каме фишурдаем, ки он ҳам оксигенро каме мемакад (соф назариявӣ) , аммо ман фикр мекунам, ки ин баҳс дар бораи ҳеҷ чиз нест, ман тадқиқот накардаам ва ман духтур нестам. Аммо ман медонам, ки агар ҷони касеро (шахси ношинос) наҷот диҳам ва ӯ дар хунолуд ё қайкунӣ бошад, ман танҳо ба ӯ масҳ медиҳам. Мардхо як одами бедил ба назар мерасанд, аммо касе намедонад, ки он кас чи гуна бемори дорад, агар бо ман дорусоз надошта бошам, бароям саломатиам мухимтар мешавад.
Албатта, амнияти ман ҳамеша муҳимтар аз шахси маҷрӯҳ аст. Аз хун ё қайкунӣ, ман мефаҳмам, ки нафаскашӣ хеле хуб нест. Вай дар реҷаи интернет ва дар реҷаи "инҷо ва ҳоло" ба таври дигар кор мекунад...
m2: ташаккур барои замина, ман ҳоло каме бештар фаҳмидам... ин, ки ман дар он лаҳза коре карда наметавонам, танҳо як сафсатаи беасос аст, ман аввалин шуда, танҳо ҳафтаи гузашта ба садамаи ҷиддӣ дучор шудам.. ., зеро ҳеҷ каси дигар ҳатто қатъ накард ва ман нотавон ва "коагулятсия" будам, ба фикрам як изҳороти хеле далерона аст ... аммо ҳама ба таври гуногун вокуниш нишон медиҳанд ...
шахсан нагиред, ман шуморо намешиносам, аммо дар маҷмӯъ дар он лаҳза дар болои кор будан ва донистани чӣ кор кардан воқеан мушкил аст, на воҳима ва амсоли ин. Агар шумо нависед, ки шумо ба он қодир ҳастед, ман тавсия медиҳам, ки ба шумо чунин "маърифат" илова кунед, маълумот дар мактаби ронандагӣ кофӣ нест. рӯзе, ба шарофати он, шумо дар вазъияте муфид хоҳед буд, ки дигарон ноком мешаванд
Ин инчунин дар бораи таҷриба аст, на душворӣ, ҳангоми садамаи аввалини худ ман дар шок будам ва намедонистам, ки чӣ кор кунам (ва ин бидуни осеб буд) ... бо садамаи дуюм бидуни осеб беҳтар буд, аммо он ҳанӯз ҳам набуд. якхела нест.... хуб, чӣ қадаре ки ман садамаҳои зиёд доштам (хоҳ аз они худам бошад ё "дигарон") ... ҳамон қадар ман оромтар мешавам ... маълумот дар мактаби ронандагӣ воқеан ғайриимкон аст ... видеое, ки ман дар боло гузоштаам сазовори тамошо аст, шахси ёрии таъҷилӣ дар он ҷо ба саволҳо ҷавоб медиҳад .... ва ки осбидро намедонад, ин кори ӯст, ба ҳар ҳол ин як гурӯҳи ҳаваскорон нест... аммо ин ба ҳар кас вобаста аст... Ман нақша дорам, ки курсҳои ёрии аввалияро омӯзам... аммо барои ин ба ман мошин лозим аст, ки дар айни замон боз хидматрасонӣ карда мешавад ... садама дучор шуд ...
аз саҳифаи 12 хонед: http://www.cervenykriz.eu/cz/standardy/Standardy_poskytovani_prvni_pomoci_2-vydani-2012.pdf
Ман на танҳо пас аз хатми курси асосӣ ва курси 4-рӯзаи тамдидшуда дар Ččk бо суханони худ иқтибос намеорам: агар шумо роҳҳои нафасро озод кунед, танҳо бо фишурдани қафаси сина, "нафаскашӣ, нафаскашӣ" ба амал меояд, на зиёд, балки ин тавр мешавад, нафаскашии даҳон ба даҳон дигар лозим нест, махсусан бо сабабҳои гигиенӣ, нигоҳ доштани каденси 100 фишурда дар як дақиқа ва нафаскаширо идома диҳед... хуб, санҷед... дар "тренер" санҷида шудааст ва он қатли ом.
вагарна ба гайр аз нуктаи назари гигиенй, нафаскашй аз сабаби он, ки хангоми масх кардани дил доимо нигох доштани фишор/ гардиши хун зарур аст. Оксиген ба бадан, тавассути пуст, бо ќисман фишурдани ќафаси сина ворид мешавад, хулоса, хуб фишурдан аз нафаскашии бесарусомон ва аз ин њам бадтар аст...
агар шумо ба он мувофиқат кунед, ду нафари шумо ҳастанд, шумо танҳо бо худ ниқоб доред ... барои он равед. мантиқ, компютер ва монанди инҳо ба шарҳи худ мекашед, дар ҳолати воқеӣ шумо қаҳрамон мешавед, агар ях назанед ва ақаллан ёрии таъҷилӣ занг занед, бигзор касеро эҳё кунед...
бинобар ин шояд барои ин кифоя бошад, вагарна курсҳо дар Ččk гарон нестанд, онҳо дар давоми сол онҳоро мунтазам такрор мекунанд. Ман ба ҳама тавсия медиҳам.
Ҳамин тавр, шумо пардаед ва шумо метавонед ба мактаб баргардед.
Нафаскашии даҳон ба даҳон зиёда аз 5 сол пеш аз расмиёти тавсияшуда хориҷ карда шуда буд. Ва бо ду сабаб: 1) кам одамон дар ин кор хубанд. 2) бисёр одамонро аз ёрии аввалин дилсард мекунад
Бо вуҷуди он, ки худи коршиносон мегӯянд, ки пас аз боздошт чанд дақиқаи дигар дар хун оксиген ба қадри кофӣ мавҷуд аст, бинобар ин, нафаскашии сунъӣ лозим нест. Чизи асосӣ массажи дил аст, аммо дуруст анҷом дода шудааст (аммо дар ин ҳолат, ин беҳтар аз он аст, ки на тамоман нодуруст аст)
Ва дар бораи видеои шумо...Ман ба духтурон ва қоидаҳо бовар кардан беҳтар аст, на ба ягон иттиҳодияи чанд ҳаваскорон.
Шахсан ман тасмим намегирифтам, ки нафас гирам ё на, шояд ягон кумак беҳтар аз он ҷо истода нигоҳ кардан беҳтар аст... Ба ҳар ҳол, ин кори осон нест. Умуман ва хафа нест, ин ҷо шӯхӣ аст (дар назар дорам, ки коршиносон ин корро имрӯзҳо чунин мекунанд), дар садама гап дар бораи чизи дигар аст :-(
Боре ман реаниматсияро мустақиман тавассути мошини ёрии таъҷилӣ дидам ва бача ин корро бо роҳи масҳ кардани қафаси сина анҷом дод ва баъзан каме нафас кашид, то даме ки пас аз чанд вақт дефибрилляторро бароварда, бо он реаниматсияро оғоз карданд, ӯ ба ҳар ҳол мурда буд, пас мошини ёрии таъҷилии сиёҳ омад.
Аз нуқтаи назари физиологӣ ҳангоми массажи дил барои таъмини мағзи сар бо оксигени дар хун мавҷудбуда кифоя аст, чунон ки навишта шудааст, мубодилаи газ ҳатто ҳангоми массаж дар шуш сурат мегирад. Нафасгирии сунъӣ тавсия дода мешавад, ки агар шахс қобилияти ҷисмонӣ дошта бошад (ин барои шахси ҷисмонӣ хеле серталаб аст) ва дониши дуруст ба ҳам пайвастани нафаскашӣ бо массаж ва ё танҳо набошад. Инчунин барои кӯдакони хурдсол, онҳое, ки ғарқ мешаванд ва агар реаниматсия зиёда аз 5 дақиқа тӯл кашад, тавсия дода мешавад. Далели он, ки дар хун миқдори кофии оксиген мавҷуд аст, ман инчунин метавонам аз таҷрибаи амалии худ аз Freediving тасдиқ кунам (ин на танҳо назария аст), вақте ки сабти ман дар апноэи статикӣ 4:27 буд ва ман то ҳол бидуни мушкилоти ҷиддӣ ҳушёр будам.
Хулоса барои марди оддӣ:
1) Саратонро хам кунед, манаҳатонро баланд кунед ва ҳамин тавр роҳҳои нафасро дастрас кунед.
2) нафаскаширо санҷед
3) Ҳуҷраи ёрии таъҷилӣ
4) То расидани кӯмак ба дил 100 фишурда дар як дақиқа массаж кунед.
Барои онҳое, ки ба маълумоти бештар таваҷҷӯҳ доранд, ман барномаро тавсия медиҳам:
Ёрии аввалин - Салиби Сурхи Чехия http://3cu.be/sharecze
https://www.facebook.com/salvaunavida.chile/videos/1143581312349550/ Ин аст мисоли дигаре, ки чаро халал нарасонед
Ташаккур барои видео, маҳз ҳамон чизест, ки ман тасаввур кардам! ?
Ва агар шумо соат надошта бошед, суруди Staying Alive-и Beegees-ро гӯш кунед, он тақрибан 100BPM дорад.
Аз нуқтаи назари физиологӣ танҳо тавассути нигоҳ доштани гардиши хун бо масҳ кардани дил кифоя аст, ки мағзи сарро бо оксиген таъмин намояд, тибқи дастурҳои охирин, нафаскашӣ барои кӯдакони хурдсол, одамони ғарқшуда ва маъюбон, ки реаниматсия зиёда аз 5 маротиба мегирад, тавсия дода мешавад. дақиқа.
Ва аз соатҳои Apple мо ба масъалае расидем, ки нафаскашии сунъӣ дода мешавад ё не. Мехохам хамаатонро бубинам, агар шумо парҳези худро эҳё мекардед, ин харомкоронро фахр мекардед!!!