Павел Йелич Вазъияти кунунии коронавирус ҳаёти ҳар яки моро комилан халалдор кардааст. Ҳангоме ки ду сол пеш мо дар рӯзҳои корӣ дар офисҳо менишастем ё дар ҷои кор ҳаракат мекардем, ҳоло дар бисёр мавридҳо мо дар хона, дар доираи як идораи хонагӣ нишастаем. Ман бовар дорам, ки аксари шумо ин «гузариш»-ро бомуваффақият идора кардаед. Бо вуҷуди ин, мо дар бораи чӣ ба худ дурӯғ мегӯем, ҳама чиз дар ҳақиқат муддати тӯлонӣ идома дорад ва он, ки ҳеҷ чиз беҳтар намешавад, комилан идеалӣ нест. Аз ин сабаб дар одамон мушкилоти гуногуни равонӣ пайдо шуда метавонад, агар худи беморӣ ба ин илова шавад, оташ дар бом аст.
Ин метавонад бошад шавқи шумо
Шахсан, пас аз таҷриба кардани COVID-19, ман тағироти бузургро мушоҳида кардам, хусусан дар хоби худ, ки чаппа шуд. Хушбахтона, дар ҳолати ман, худи беморӣ ба ҳеҷ ваҷҳ даҳшатнок набуд, гарчанде ки ман гуфтам, баъзе чизҳо танҳо тағир ёфтанд. Дар ҳоле ки пеш аз беморӣ ман ҳар рӯз тахминан соати XNUMX:XNUMX аз хоб хеста, баъд аз нисфи шаб ба хоб мерафтам, то ба наздикӣ барои истироҳати идеалӣ ҳатто даҳ соати хоб кофӣ набуд. Биёед якҷоя дар ин мақола якчанд маслиҳатҳоро дида бароем, ки ба шумо барои беҳтар аз хоб бедор шудан кӯмак мекунанд.
Фотогалерея
Мунтазам
Аслан ман ҳатто намехостам ин параграфро дар ин мақола нависам, зеро маълумот дар он бешубҳа барои аксари шумо комилан равшан хоҳад буд. Аммо такрор модари хирад аст. Агар шумо дар Интернет барои хоби беҳтар "роҳнамо" ҷустуҷӯ кунед, пас амалан дар ҳар як мақола шумо дар ҷои аввал мунтазамӣ пайдо мекунед - ва дар ин ҷо ҳеҷ фарқе нахоҳад дошт. Агар шумо хоҳед, ки субҳи барвақт аз нав бедор шуданро ёд гиред, зарур аст, ки шумо ҳарду дар як вақт хобед ва дар як вақт бедор шавед. Интизор шавед, ки он бешубҳа дар чанд рӯзи аввал дард хоҳад кард, аммо дар ниҳоят бадани шумо ба он одат мекунад ва шумо аз он хушҳол хоҳед буд, ки бо он часпидаед.
watchOS 7 ба наздикӣ бо пайгирии хоб дар Apple Watch омад:
Фотогалерея
Нури кабуд
Агар шумо ба гурӯҳи афроде тааллуқ бошед, ки сарбории кори онҳо аз нигоҳи чанд соат, ҳатто шом ба монитор иборат аст, нури кабуд метавонад мушкилот гардад. Дар ҷои кор ё дар идора, мо одатан соатҳои кориро дақиқ додаем. Аммо дар дафтари хонагӣ, хаткашон метавонад дар байни вазифаҳои инфиродӣ ба назди шумо биёяд, шумо шояд қаҳва ба қаҳва гиред ё шумо метавонед қарор диҳед, ки тоза кунед. Ногаҳон, шумо ҳатто интизор нестед, берун торик аст ва дар ҳуҷра танҳо монитор фурӯзон аст. Ҳар як монитор нури кабуд мебарорад, ки боиси дарди сар ва чашм, инчунин бехобӣ ва умуман хоби пастсифат мегардад. Ин нури кабуд бештар дар шом ва шаб аён аст - аз ин рӯ, агар шумо пас аз гузаштан ба идораи хона хоби бад бинед, эҳтимол дорад, ки чароғи кабуд гунаҳкор бошад. Хушбахтона, шумо метавонед онро ба осонӣ хомӯш кунед - танҳо дар дастгоҳҳои Apple Night Shift -ро истифода баред ва барои имконоти пешрафта, барномаро дар Mac истифода баред Флюс. Шумо метавонед дар шаби аввал фарқиятро бигӯед.
Шумо метавонед Flux-ро дар ин ҷо зеркашӣ кунед
Ин метавонад бошад шавқи шумо
Барномаҳои соати зангдор
Одамоне ҳастанд, ки ҳамеша саҳар дар як вақт аз хоб бедор мешаванд. Агар шумо ин иқбол надошта бошед, ё агар шумо режими худро дар ҳоли ҳозир бунёд карда истода бошед, барои истифодаи баъзе замимаҳои "соати зангдор" лозим меояд. Албатта, як модарӣ бевосита дар дохили замимаи Clock дастрас аст. Бо вуҷуди ин, ман бо барнома таҷрибаи олӣ доштам ҳушдорҳо, ки шуморо мачбур мекунад, ки ба хар хол аз бистар бархезед. Шумо албатта инро медонед - шумо саҳар аз хоб бедор мешавед ва ҳушдорро чанд маротиба боздоред, то он даме, ки тасодуфан онро пахш кунед, онро комилан хомӯш кунед ва хоб равед. Замимаи ҳушдорҳо шуморо маҷбур мекунад, ки бо ҳар нарх бархезед - зеро шумо метавонед ҳушдорро танҳо пас аз анҷом додани амал танзим кунед. Масалан, шумо метавонед ба ҳисоб кардани саҳар шитоб кунед, ё шумо метавонед ҳушдорро танҳо пас аз скан кардани штрих-коди маҳсулот, масалан дар ҳаммом ё дар ҳуҷраи дигар танзим кунед.
Шумо метавонед ҳушдорҳоро дар ин ҷо зеркашӣ кунед
Фотогалерея
Телефони дуюм
Бисёре аз мо дар хона телефони эҳтиётӣ дорем, аммо он дар ҷевонча хобида, мунтазири он аст, ки телефони аввалия бо ягон роҳ шикаста шавад. Аммо то он вақт, дастгоҳ дар ҷевон амалан бефоида аст, пас чаро онро барои бедоршавӣ истифода набаред? Азбаски аксарияти мо бо телефони худ дар зери болишт ё болои мизи хоб хобем, хомӯш кардани соати зангдор воқеан осон аст. Боре аз телефони эхтиётй истифода бурдан ба ман кор кард, ки соати зангдорро ба он гузоштам ва онро кариб ду метр дуртар аз кат гузоштам, то ба он даст нарасидам ва аз чой хестам. Ин як навъ аналоги барномаи Огоҳӣ аст ва дар ин ҳолат ман тавсия медиҳам, ки ҳадди аққал онро санҷед.
Ин метавонад бошад шавқи шумо
Бенҷамин Левичек Танзими пардаҳо
Агар шумо дар хонаи нав зиндагӣ кунед, шумо эҳтимол ба пардаҳои берунӣ расидаед. Онҳо якчанд афзалият доранд - масалан, пас аз пӯшидани онҳо, шумо метавонед дар як ҳуҷраи мушаххас торикии пурра дошта бошед. Бо вуҷуди ин, ин барои бадан хеле хуб нест - агар шумо шабона бедор шавед, шумо наметавонед бифаҳмед, ки соати яки шаб аст ё занги шумо пас аз панҷ дақиқа занг мезанад. Нур танҳо ба ҳуҷра намедарояд, ки ин метавонад шуморо ҳадди аққал ошуфта ва нафрат кунад. Пас, дафъаи оянда шумо пеш аз хоб пардаҳоро пӯшед, онҳоро каме кушода бимонед, то ҳадди аққал каме рӯшноӣ ворид кунед. Ба шарофати ин, вақте ки шумо бедор мешавед, ошуфта нахоҳед шуд ва дар маҷмӯъ, вақте ки дар берун равшан аст, субҳ аз хоб хестан беҳтар ҳис хоҳед кард.
Дар ин ҷо шумо метавонед пультҳои дурдасти пардаҳо ва пардаҳоро харед
