Вратислав Холуб Ҳар як шахс бояд вақт аз вақт бо стресс мубориза барад. Мутаассифона, ягон дастури универсалӣ вуҷуд надорад, ки ба ҳама кӯмак расонад. дар ҳоле ки барои баъзеҳо беҳтар аст, ки ба сайру гашт ё саёҳат равед, барои тағирот, дигарон метавонанд, масалан, машқ, мулоҳиза ё йогаро афзалтар донанд. Хушбахтона, телефонҳои мо инчунин метавонанд ба мо кӯмак кунанд, ё барномаҳои муфид, ки мустақиман ба идоракунии стресс ва ҳолатҳои шабеҳ равона шудаанд. Шумо метавонед дар он истироҳат кунед ва истироҳат кунед маркази саломатии хона.
Аз ин рӯ, дар ин мақола, мо ба беҳтарин барномаҳои iPhone барои идоракунии стресс равшанӣ медиҳем. Якчанд вариант вуҷуд дорад ва он танҳо аз ҳар як корбар вобаста аст, ки кадом барнома ба онҳо мувофиқтар хоҳад буд. Тавре ки мо дар боло қайд кардем, ҳама бо стресс ба таври гуногун сарукор доранд, аз ин рӯ афзалиятҳои шахсӣ дар робита ба худи барномаҳо метавонанд ба таври назаррас фарқ кунанд.
Суханронӣ
Агар шумо соҳиби Apple Watch бошед, эҳтимолан ба шумо лозим нест, ки ягон замимаи дигарро зеркашӣ кунед. Ҳамчун як қисми watchOS, як барномаи аслии Mindfulness мавҷуд аст, ки метавонад ба шумо ба истилоҳро пешниҳод кунад машқҳои нафаскашӣ. Борҳо тасдиқ карда шудааст, ки чунин машқҳои нафаскашӣ метавонанд барои истироҳат ва идоракунии стресс кӯмак расонанд, ки ин онҳоро барои ҳар рӯз як имконияти олӣ мегардонад. Илова бар ин, онҳо вақти зиёдро намегиранд ва ба одам кӯмак мекунанд, ки ором шавад, як муддат аз ҳама мушкилот халос шавад ва танҳо ба нафаси худ тамаркуз кунад.
Ин метавонад бошад шавқи шумо
Амая Томан Ин барнома албатта ройгон аст ва аллакай дар дохили системаи оператсионии дар боло зикршудаи watchOS насб шудааст. Ҳангоми машқҳои нафаскашӣ, соат инчунин суръати дилатонро назорат мекунад, ки шумо метавонед онро аз назар гузаронед ва фавран бубинед, ки чунин машқҳо воқеан чӣ таъсир доранд. Мо инчунин набояд фаромӯш кунем, ки ин танҳо ба ҳар як корбар вобаста аст, ки онҳо чӣ қадар вақт нафас гирифтан мехоҳанд. Новобаста аз он ки шумо мехоҳед як дақиқаи як машқ кунед ё панҷ маротиба, интихоб аз они шумост.
Фазои сар: Мулоҳизаи хотирмон
Як барномаи маъмул дар байни корбарони себ ин Headspace: Mindful Meditation мебошад. Ин барнома ба мулоҳизаҳои ба истилоҳ роҳнамоӣ такя мекунад, ки дар он метавонад ба шумо тавассути дарсҳо, машқҳо ва дигар фаъолиятҳо дар мубориза бар зидди стресс кӯмак расонад. Ҳамзамон, бо истифода аз он, шумо дар бораи роҳҳои гуногуни мубориза бо фикрҳои манфии эҳтимолӣ маълумот хоҳед гирифт.
Фазои сар: Мулоҳизаи хотирмон
Ин барнома комилан ройгон дастрас аст. Аммо, агар шумо хоҳед, ки аз он бештар истифода баред, пас шумо наметавонед бе обуна кор кунед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ба як қатор имконоти дигар дастрасӣ пайдо кунед. Дар ин ҳолат, шумо метавонед на танҳо бо мулоҳизаҳои оддӣ кӯмак гиред, балки имкониятҳои шумо дар робита ба мулоҳиза дар хоб, рафъи стресс, баланд бардоштани ҳосилнокӣ ва ғайра ба таври назаррас васеъ хоҳанд шуд.
Headspace: Meditation Mindful-ро дар ин ҷо зеркашӣ кардан мумкин аст
BetterSleep: Ором шавед ва хоб кунед
Тавре ки худи номаш бармеояд, барномаи BetterSleep: Relax and Sleep ба он аз як паҳлӯи каме дигар наздик мешавад ва асосан ба хоб ё хоб рафтан тамаркуз мекунад. Махсусан, он бояд пеш аз хоб саратонро тоза кунад ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар он лаҳза беасос стресс нашавед. Аз ин рӯ, дар дохили барнома шумо як қатор садоҳои гуногунро барои хоб пайдо хоҳед кард.
BetterSleep: Ором шавед ва хоб кунед
Шумо инчунин метавонед оҳангҳои алоҳидаро якҷоя кунед, ҳаҷми онҳоро танзим кунед ва омехтаи шахсии худро эҷод кунед. Аз тарафи дигар, ба шумо ҳатман лозим нест, ки барномаро пеш аз хоб истифода баред. Онро ба ҳамин тариқ истифода бурдан мумкин аст, масалан, ҳангоми мулоҳиза, истироҳат (масалан, дар саломатӣ), ҳангоми машқ кардани йога ва ғайра. BetterSleep: Relax and Sleep дар Store Apps барои iPad, iPhone, Apple TV ва Apple Watch ройгон дастрас аст. Аммо боз, шумо бояд барои кушодани ҳамаи хусусиятҳо барои обуна пардохт кунед.
Барномаи BetterSleep: Relax and Sleep-ро аз ин ҷо зеркашӣ кунед
Санвелло: изтироб ва депрессия
Барномаи Sanvello: изтироб ва депрессия инчунин як воситаи ҳамаҷонибаи рафъи стресс аст. Ин барнома як қатор имконоти мубориза бо вақтҳои душворро пешниҳод мекунад, ки ба шарофати онҳо шумо метавонед ба чунин чизҳое, аз қабили мулоҳиза, тренер, терапия, усулҳои мубориза бо стресс ва ғайра эътимод кунед. Барои бадтар кардани вазъият, шумо ҳатто метавонед бевосита дар дохили барнома бо мутахассис тамос гиред ва аз ӯ кӯмак пурсед.
Санвелло: изтироб ва депрессия
Ҳамзамон, барнома ба ҷомеаи худ асос меёбад. Шахсе, ки бо ин мушкилот дучори стресс аст, набояд танҳо бошад ва аз ин рӯ, ҷомеае, ки метавонад ҳамдигарро дастгирӣ кунад ва пеш равад, пуштибони бузург аст. Илова бар ин, ҳама сабтҳо аз Sanvello: изтироб ва депрессия метавонанд ба саломатии модарӣ ворид карда шаванд, ки ба шарофати он шумо метавонед тамоми маълумоти саломатии худро дар як ҷо ба таври возеҳ дошта бошед - новобаста аз он ки он маълумоти марбут ба саломатии ҷисмонӣ ё рӯҳӣ аст. Ин барнома дар Store App комилан ройгон дастрас аст, аммо шумо бояд барои баъзе имконоти он пардохт кунед.
Барномаи Sanvello: Anxiety & Depression -ро аз ин ҷо зеркашӣ кунед
Хуруҷи воҳима!!!
Дар охир, мо метавонем замимаи чехӣ Nepanikařро зикр кунем!!! Он одатан бо солимии равонӣ сарукор дорад ва барои кӯмак ба депрессия, эҳсосоти изтироб, ваҳм ва дигарон истифода мешавад. Дар дохили барнома, шумо метавонед як қатор маслиҳатҳои ҷолибро пайдо кунед, ки ба шумо дар як лаҳза дар ҳалли вазъияти мушаххас кӯмак мекунанд. Дар айни замон, инчунин бозиҳои хурди гуногун барои тоза кардани сар, истироҳат, мушкилот барои пешрафт ва ғайра мавҷуданд.
Ин барнома бевосита дар Store App дастрас аст. Барнома инчунин алоқаҳоро бо коршиносон дар бар мегирад, ки метавонанд дар ҳолатҳои додашуда ба шумо кӯмак расонанд. Бевосита Воҳима накунед!!! инчунин кӯмак дар шакли терапияи онлайн пешниҳод мекунад, ки аллакай хидмати пулакӣ мебошад.
