Филип Броз Дар ҷаҳони босуръати имрӯза, мо амалан ҳамеша зери вазни стресс ва сели доимии иттилооти нав қарор дорем. Масалан, фикр кунед, ки шумо дар давоми рӯз чанд маротиба огоҳии нав, паём, шумораи зиёди почтаи электронӣ ва бисёр маълумоти дигарро дар iPhone ё iPad-и худ мегиред. Ба хамин тарик, мо хамеша дар ягон чо саросема шуда, на танхо дар кор, балки дар хаёти шахсиамон хам аз паи комьёбихо мебошем. Пас, тааҷҷубовар нест, ки ҳар як шахси дигар аз депрессия, ҳамлаҳои изтироб, ҳамлаҳои ваҳшатнок, фарбеҳӣ азият мекашад ва умуман тарзи ҳаёти бад дорад. Аз ин ҳама мушкилот, бемориҳои мухталифи саломатӣ метавонанд ба осонӣ ба вуҷуд оянд, ки метавонанд моро комилан беэътиноӣ кунанд ё дар бадтарин ҳолат моро бикушанд. Чӣ тавр аз он берун шудан мумкин аст?
Албатта, роҳҳои бешумор вуҷуд доранд, ки аз таҷдиди пурраи тарзи ҳаёт ва тарзи зиндагӣ, тавассути машқҳои мунтазам, истироҳат ё истироҳат, ба тибби алтернативӣ ва мулоҳизаҳои гуногун оғоз мекунанд. Варианти дигар метавонад пайваст кардани технологияи муосири илмӣ бо iPhone ё iPad бошад. Ширкати амрикоии HeartMath бо технологияҳои пешрафта дар соҳаи ба истилоҳ биофикри шахсӣ сару кор дорад, ки дар он сенсори махсуси Lightning суръати дилро барои дастгоҳҳои iOS, ки бо замимаи ҳамон ном муошират мекунанд, пешниҳод мекунад.
Мақсад ва мундариҷаи на танҳо худи сенсор, балки замимаи дар боло зикршуда аз он иборат аст, ки ба шумо дар паст кардани фишори ҳаррӯза бо роҳи оддӣ - тавассути мониторинги муваффақияти усулҳои нафаскашии рӯҳӣ - ва ҳамзамон ташаккул додани мувозинати рӯҳӣ ва ҷисмонӣ ва баланд бардоштани энергияи шахсӣ. Шумо танҳо ин сенсорро (плетисмограф) ба гӯши худ часпонед, замимаи Inner Balance-ро оғоз кунед ва бо истифода аз усули маъмулан biofeedback HRV, яъне омӯзиши тағирёбии суръати дил машқ кунед.
Биологӣ ҳамчун аксуламали биологӣ шарҳ дода мешавад; яъне як падидаи табиӣ барои нигоҳ доштани мувозинат ва беҳтар кардани ҳолати физиологӣ, равонӣ, эмотсионалӣ ва равонӣ. Тағйирёбии набзи дил як падидаи матлуби физиологӣ буда, ба организм имкон медиҳад, ки ба тағйироти беруна ва дохилӣ, аз қабили стресс, фаъолиятҳои ҷисмонӣ ё равонӣ, барқароршавӣ ва барқароршавии қувват ё табобат мутобиқ шавад. Ҳар қадаре, ки тағирёбии суръати дил (HRV) баландтар бошад, солимии ҷисмонӣ ва рӯҳии шахс ва некӯаҳволии он беҳтар аст.
Ин метавонад дар назари аввал аз ҳад зиёд илмӣ садо диҳад, аммо ҳеҷ чизи ҳайратовар нест. Дар ин соҳа, Институти HeartMath садҳо тадқиқоти илмии асоснокро оид ба принсипи функсияи HRV ва аҳамияти ба истилоҳ ҳамоҳангии дил нашр кардааст. Ҳама тадқиқотҳо тасдиқ мекунанд, ки дил ва майна ба ҳамдигар ҳамоҳанг мебошанд, яъне онҳо пайваста бо ҳамдигар ҳамкорӣ мекунанд, муоширати пуршиддат доранд ва ҳама рӯйдодҳои ҳаётро якҷоя арзёбӣ мекунанд. Аз ин бармеояд, ки шахс вақте ки дилро бо ёрии ҳамоҳангии дил таҳти назорат мегирад, вай метавонад ба фаъолияти майна ва ба ин васила ҳаёт, эҳсосот ва фишори ӯ таъсири назаррас расонад.
Ҳолати ҳамоҳангии дилро, ки дар боло зикр шуд, бояд пайваста омӯзанд, то он як ҷузъи ҳаёти мо бошад. Замимаи Inner Balance ба шумо дар ин омӯзиш кӯмак мекунад, ки ҳолати кунунии ҳамоҳангии дил ва HRV-ро бо истифода аз сенсори дақиқи суръати дил баҳо медиҳад. Шумо имконияти беназире доред, ки рушди ҳамкории дилу майна ва мутобиқшавии дилатонро назорат кунед.
Пешрафти омӯзиши ҳамоҳангӣ дар iPhone
Шумо метавонед дар ҳар вақти рӯз машқ кунед. Ба шумо танҳо лозим аст, ки пайвасткунакро пайваст кунед, сенсорро ба гӯши худ ҷойгир кунед ва барномаи Inner Balance -ро фаъол созед. Пас шумо ба муҳити барномавӣ, ки дар он омӯзиши шахсии шумо сурат мегирад, хоҳед рафт. Танҳо тугмаи Play-ро пахш кунед ва шумо машқ мекунед.
Муҳим он аст, ки диққати худро ба омӯзиши усулҳои нафаскашии рӯҳӣ равона кунед ва кӯшиш кунед, ки худро аз ҳама фикрҳо ва эҳсосоте, ки доимо ба майнаи шумо ворид мешаванд, ҷудо кунед. Кӯмаки оддӣ ин назорат кардани тамоми ҷараёни нафаскашӣ, яъне нафаскашии ҳамвор ва нафаскашӣ мебошад. Агар шумо мунтазам ҳамоҳангии дилро машқ кунед, ба шумо барои нигоҳ доштани он шароити махсус лозим нест, аммо шумо дар ҳама гуна вазъияти муқаррарӣ ё стресс "муттаҳид" хоҳед буд, дар ниҳоят, ҳамон тавре ки артиш ё полис ё варзишгарони беҳтарини ИМА ин методологияро истифода мебаранд .
Агар хоҳед, шумо инчунин метавонед чашмони худро пӯшед, аммо ман шахсан дидани эффектҳои ҳамроҳи барномаро дар ибтидо муфидтар донистам.
Шумо дар маҷмӯъ чор намуди интихоб доред, ки аз рӯи графикӣ фарқ мекунанд. Варианти аввал ин тамошои доираи ранга бо мандалаи пулсатсия дар мобайн аст, ки бо фосилаҳои муқаррарӣ ҳаракат мекунад, то ба шумо дар муқаррар кардани ритми дурусти нафаскашӣ кӯмак кунад. Ба ҳамин монанд, дар ҳама муҳитҳо шумо се фарқияти рангро мебинед, ки тақрибан сатҳи ҳамоҳангии дили шуморо нишон медиҳанд. Мантиқан, сурх бад аст, кабуд миёна ва сабз беҳтарин аст. Идеалӣ, ҳар як шахс бояд ҳамеша дар сабз бошад, ки арзиши дурусти ҳамоҳангиро нишон медиҳад.
Муҳити дуюми омӯзиш ба муҳити қаблӣ хеле монанд аст, танҳо ба ҷои доираи ранга мо хатҳои рангаеро мебинем, ки ба боло ва поён ҳаракат мекунанд, ки боз мехоҳанд ба шумо ҷараёни нафаскашӣ ва нафаскаширо нишон диҳанд. Барои муҳити сеюм танҳо як акси тасвирӣ мавҷуд аст, ки бояд эҳсосоти гуворо ба вуҷуд оварад. Шумо метавонед ин аксро ба осонӣ иваз кунед ва онро бо акси худ аз албоми худ иваз кунед.
Реҷаи охирин инчунин режими натиҷаҳо мебошад, ки дар он шумо метавонед суръати дил ва ҳамоҳангии худро ҳангоми омӯзиш, аз ҷумла маълумоти дигар, ба монанди вақти омӯзиш ё холҳои бадастовардаро ба осонӣ тафтиш кунед. Шумо метавонед ҳамоҳангӣ ва суръати дилро бо истифода аз графикҳое, ки ҳамеша мувофиқи ҳолати физиологии шумо тағир меёбанд, дидан мумкин аст. Масалан, шумо метавонед дарк кунед, ки як фикри манфии хурд ё тамошои як барномаи телевизионӣ шуморо аз ноил шудан ба ҳолати дилхоҳ ва солим бозмедорад. Ман якчанд маротиба тасдиқ кардам, ки ҳамин ки дар вақти машқ ақли ман ба ҷое ғарқ шуд ва ман дар бораи чизи дигаре ба ҷуз нафаси худ фикр мекардам, мавҷи ҳамоҳангӣ фавран паст шуд.
Пас аз омӯзиш, дар экран интихоби табассумҳои оддӣ пайдо мешавад, ки хусусияти иттилоотӣ дар шакли кайфият ва чӣ гуна шумо пас аз тамринро эҳсос мекунед. Минбаъд натицахои тамоми машгулиятхо пайдо мешаванд. Ман душвории интихобкардаам, вақти омӯзиш, арзишҳои миёнаи ҳамоҳангии инфиродӣ, хоҳ дар минтақаи сурх, кабуд ё сабз ва пеш аз ҳама як графики оддиеро, ки ман метавонам дақиқ аз рӯи вақт бубинам, ки чӣ гуна ҳамоҳангии диламро бубинам. тағир ёфт ва HRV чӣ буд ва рафти суръати дил. Пас ман ба осонӣ метавонам бубинам, ки кай дил ва майнаи ман ҳамоҳанг набуд ва дар куҷо ман аслан аз машқ дур шудам.
Хизматрасонии натиҷаҳо
Ҳама тренингҳои анҷомёфта ба таври худкор дар якчанд ҷойҳо захира карда мешаванд. Илова ба рӯзномаи омӯзишӣ, ки дар он ман тамоми расмиёт ва омори мукаммалро дида метавонам, барнома ба истилоҳ HeartCloud-ро дастгирӣ мекунад, ки метавонад бо ҳама дастгоҳҳои iOS ҳамоҳанг созад ва муошират кунад, ки дар онҳо замимаи Inner Balance насб шудааст ва фаъолона машқ мекунад. Илова бар ин, ман метавонам дигар омори графикӣ ё дастовардҳои корбарони дигарро аз тамоми ҷаҳон, ки ба мисли ман машқ мекунанд, бубинам. Албатта, барнома танзимоти гуногуни корбар, вазифаҳои ҳавасмандкунӣ, гузоштани ҳадафҳои шахсӣ, рушд ва пешниҳоди таърихи пурраи омӯзишро надорад.
Шиддати он, ки шумо машқ мекунед, танҳо аз шумо вобаста аст. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки омӯзиш бояд дар як рӯз чанд маротиба, беҳтараш дар давраҳои муқаррарӣ на камтар аз се маротиба дар як рӯз сурат гирад, аммо махсусан пеш аз вазъияти муҳими шумо, ки барои шумо муҳим аст. Ё пас аз вазъияте, ки шумо худро хуб ҳис накунед ё дар пӯсти худ бароҳат ҳис накунед. Дар маҷмӯъ, Тавозуни дохилӣ хеле беихтиёрона ва пеш аз ҳама равшан аст. Ба ҳамин монанд, сенсори суръати дил комилан дақиқ аст ва ба дастгоҳҳои маъмулие, ки шумо дар муассисаҳои тиббӣ дидан мумкин аст, баробар аст.
Худи барномаи Inner Balance-ро метавон дар Дӯкони App ройгон зеркашӣ кард ва шумо метавонед пайвасткунак, аз ҷумла сенсорро барои 4 тоҷ харед. Чунин ба назар мерасад, ки нархи як пайвасткунак хеле гарон ва аз ҳад зиёд ҳисоб карда мешавад, аммо аз тарафи дигар, он технологияи беназирест, ки дар кишвари мо ва дар ҷаҳон ҳамто надорад. Ҳама чизро садҳо тадқиқоти илмӣ тасдиқ мекунанд, ки ба таври равшан исбот мекунанд, ки омӯзиши мунтазами ҳамоҳангӣ метавонад стрессро ба таври назаррас коҳиш диҳад ва тарзи ҳаётро дар маҷмӯъ беҳтар созад ва зиндагии моро лаззатбахш гардонад.
сарфи пул дар ….3 …2..1
Оё касе медонад, ки онро аз куҷо харидан мумкин аст?
Мутлақо аблаҳ..